TMS : plusieurs pays... un seul compte   

*** Presque tous les jeudis, parfois le lundi A partir de 18h30 ***

Fin à 20h15 maxi : horaire printemps / été

  Tout juste sorti du travail en fin de journée, quoi de mieux que de faire quelques pas avant de retrouver Morphée en redécouvrant les bienfaits de la marche loin de nos voitures?

Se vider la tête et entretenir sa bonne forme seront au rendez-vous si vous me rejoignez.

Je vous invite donc à m'accompagner pour une "mini-randonnée" aux abords de la Deûle et sur les chemins jouxtant la citadelle Vauban.

Bonnes discussions, échanges de recettes de cuisine, petites confidences, derniers ragots et rumeurs , belles rigolades sont au rendez-vous des habitués de cette marche; alors bonne humeur requise qu'on se le dise car c'est notre seule gourmandise ... ou presque mais faut-il que je précise ?

Chacun est responsable de ses capacités physiques et s'assure de savoir suivre le rythme car ce n'est pas une petite balade citadine non plus.

Durée : de 1h15 à 1h45 : horaires printemps/été

Vitesse : 6 km/h environ 

Distance : de 7 à 9 kms selon notre motivation, la météo ... Et mon humeur ☺️

Nos amis les moustiques sont de retour et ne portent pas de masques donc protégez vous :-)

Sortie qui sera reportée

>> en cas de forte pluie.

>> si moins de 4 personnes

Inscription acceptée jusque l'heure de la sortie mais vérifiez "45 minutes" avant si la sortie est maintenue ou annulée.

Par respect pour les personnes inscrites, inscrivez vous seulement si vous êtes certains d'être présents et à l'heure car si je dis 5 minutes d'attente ce n'est pas 6 :-). 

Equipement: 

>Baskets, chaussures et sandales de randonnée, rangers   : bienvenu

>Chaussures et bottes à talons, tongues, souliers vernis, sandalettes inadaptées à la marche, rollers, trottinette, tapis volant, soucoupe volante : au revoir

> L'été : prévoir de l'eau en cas de forte chaleur (25-50 cl pour 5 kms).

Désinscription sauf cas de force majeure:

Si prévenu ici, SMS ou pigeon voyageur entre 17h30 et 18h30 = Carton vert 

Si prévenu ici, SMS ou pigeon voyageur après le départ  = Carton jaune

Si aucune nouvelle du tout = Carton rouge => et plusieurs ont été distribués avec blacklistage si je n'ai jamais de nouvelle.

mais même si j'applique la règle des cartons parait que je suis plutôlt cool :)

A l'issue de la marche ou/et en rentrant chez vous pensez à faire quelques étirements