Sortie TMS n° 55752 - H.i.t / plyo party citadelle
La sortie
 
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| Intitulé | H.i.t / plyo party citadelle |
| Date | Mardi 26 octobre 2021 |
| Heure | 18:30 |
| Heure max d'inscriptionLimite inscription | Heure de la sortie (jusqu'au 26/10 à 18:30) |
| Durée prévisible | Environ 1 heure |
| Places | 8 places (actuellement 1 inscrit) |
| Lieu de l'activité | STRASBOURG (67) |
| Type de sortie | Sport - Sport |
| Sortie gratuite ? | Cette sortie est gratuite |
| Enfants acceptés ? | Non précisé |
| Liste complémentaire acceptée ?Liste compl. acceptée ? | Non |
| Accessible PMR ? | Ne sait pas |
 Chiens bienvenus ? |
Ne sait pas |
Organisateur
Photo de la sortie
Présentation de la sortie
Hello,
envie de faire du sport, de vous dépasser, de vous raffermir, améliorer vos performances ?
bein !!!!!!!!!
allons y :p..................................
je vous propose de faire du H.i.t ( high intensity training )
Les bénéfices du H.i.t
diminue davantage la graisse sous-cutanée, celle qui se situe juste sous la peau au niveau des abdominaux
favorise vraiment la perte de poids, diminue l’indice de masse corporelle et le pourcentage de masse grasse
améliore simultanément les capacités aérobie et anaérobie
améliore la sensibilité à l’insuline
brûle plus de calories et plus longtemps car il y a un « afterburn effect » c’est-à-dire que le corps continue de brûler des calories plusieurs heures après la séance
régule davantage le taux de cholestérol, diminue le taux LDL et augmente le HDL
améliore davantage les capacités aérobie (VO2max)
régule de façon plus efficace le glucose dans le sang
diminue plus la tension artérielle et diminuerait donc de 30 à 40 % les risques de maladie cardiaque
motive davantage et permet donc de mieux tenir sur le long terme
offre les mêmes bénéfices sur la santé que l’endurance longue et modérée pour 80 % de temps en moins
La pliometrie :
La pliométrie est un ensemble d'exercices de musculation focalisé sur la tonicité des muscles striés squelettiques.
Un exercice pliométrique consiste à faire travailler en puissance et explosivité un ou plusieurs muscles du corps, constitué d'un étirement rapide des agonistes, suivi d'une contraction maximale, utilisant principalement le poids du corps comme outil.
Ce phénomène se base sur les propriétés neuromusculaires des fibres musculaires et met en jeu la facilitation neuromusculaire proprioceptive (FNP).
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qu'allons nous faire :p
courir un peu
sprinter en côte
fente sautée en côte
monter des escaliers de différentes manières ^^
gainage plus ou moins difficile :p
abdos, pompes, tractions, etc........
puissance musculaire, explosivité, resistance, équilibre, cardio bien sur
niveau : débutant ou +, chacun(ne) son rythme ^^
durée : 1 h +++++++++++++
Les membres qui s'inscrivent à la sortie s'engagent quant à eux à respecter la charte des participants.
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