TMS : plusieurs pays... un seul compte

Voie verte au départ de Gravelle. 10km sur terrain plat. Avec ou sans bâtons, à la convenance des marcheurs. 

Vitesse moyenne de déplacement : entre 6 et 7 km/h durant 1h30/2h environ partagée entre échauffement, activité et retour au calme. Sans aucun esprit de compétition.

Contrairement à la marche normale, qui se pratique souvent de façon inconsciente, la marche dynamique se pratique de façon volontaire et à un rythme accéléré.
Il faut donc prendre conscience de son corps et de ses mouvements. il s'agit d'augmenter la fréquence et l’amplitude des pas pour gagner en vitesse.

Trois parties composent la sortie rando dynamique :

- l'échauffement : marche lente avec montée en charge progressive du rythme au cours du premier quart d'heure 

- corps de la séance/activité : rythme/cadence/allure soutenue durant 1 heure voire plus, 

- retour au calme : marche lente au cours du dernier quart d'heure voire étirements pour ceux qui veulent. 

Il ne s'agit en aucun cas de performer. 
Le sac devra être léger et prévoir une poche à eau voire une gourde.

Ensuite au fil des sorties, des changements de parcours avec des tracés plus techniques et allongement de distances seront proposées. 

En vous inscrivant à cette sortie, vous déclarez avoir une condition physique suffisante pour y participer. L'organisateur ne sera pas tenu responsable au manquement de vos responsabilités.

À bientôt le plaisir de vous rencontrer 👍