Bonjour,

Je vous propose une sortie en marche Nordique, depuis Wisches (lieu-dit Netzenbach) jusqu’au Rocher de Mutzig.

Rythme très soutenu dans la montée pour entrainement cardio. Longue pause au sommet (repas tiré du sac) et retour cool. Si le but est de se dépasser dans cette montée, il n'est pas question de se mettre dans le rouge et risquer un accident (chute, malaise, ...). Donc le rythme sera adapté en fonction des participants.

Une montée de  6.75Km avec un dénivelé positif de 695m, avec des passages à 15% et plus.

Retour soit par le même chemin (donc A/R = 14km) ou via Porte de pierre - Sequoia - Place des musiciens (donc A/R environ 17Km)

Le départ se fera à proximité du   « parking de la basse Claudon »  à 10h00. Retour au parking vers 15h ou 16h, mais susceptible d’évoluer en fonction des imprévus (battue, exploitation forestière, ...) donc ne rien prévoir avant le début de soirée.

(https://maps.app.goo.gl/BTt94odJCsMPbhRT8)

La montée :

Nous n’emprunterons pas que des sentiers balisés, et même un peu de hors sentier en fin de parcours.

Le départ commence par une montée régulière pour l’échauffement sur  1200m, suivie d’un premier raidillon, court mais intense, d’une longueur de  300m pour un dénivelé de 50m.

Ensuite, une 1^ère zone « récupération », plus calme, sur 400m, avant d’entamer la 2^ème montée de 900m qui nous mènera à la sculpture Y du sentier des géants.

Deuxième zone de « récupération » de 600m pour arriver au refuge du Schliffstein.

Puis troisième ascension d’un bon kilomètre suivi par un court répit d’une centaine de mètres.

4^ème et avant dernière montée de 1300m, suivi de 500m de faux plat puis, enfin, l’ultime pente de 300m, hors sentier pour arriver au sommet convoité !

Étant donné que le niveau des participants sera très certainement hétérogène, les plus rapides devront faire des allers-retours sur les zones de récupération pour attendre le reste du groupe.

La sortie :

Je ne suis ni guide, ni coach sportif.

Toute personne venant à cette sortie le fera sous sa propre responsabilité et certifie être en bonne forme physique, sans contre-indication avec cette activité.

Sortie maintenue en cas de pluie. Pas de L.A., pas de Off.

Petit groupe de 6 pour la cohésion.

Toutous :

Je serai accompagné de ma chienne Maïka.

Les autres toutous sont les bienvenus, avec grand plaisir, à condition d’être sociables et alertes.

Légalement, entre le 15 avril et le 15 juillet, ils doivent être tenus en laisse. Si ce n’est pas le cas, cela se fera sous la responsabilité de chaque maître.

Pour ma part, Maïka sera libre la plus grande partie de la sortie.

Il y a 2 à 3 points d'eau pendant la montée pour que les toutous puissent se désaltérer.