Sortie TMS n° 972873
Marche japonaise au lac  

La sortie

             
Intitulé Marche japonaise au lac
Date Mercredi 24 décembre 2025 09:30
Heure max d'inscriptionLimite inscription Heure de la sortie (jusqu'au 24/12 à 09:30)
Durée prévisible Environ 2 heures
Places 10 places (actuellement 1 inscrit)
Sortie suivie par 1 personne
Lieu de l'activité DIJON (21)
Type de sortie Nature
Sortie gratuite ? Cette sortie est gratuite
Enfants acceptés ? Enfants sous réserve (voir description)
Liste complémentaire acceptée ?Liste compl. acceptée ? Oui
   Accessible PMR ? Oui
  Chiens bienvenus ? Oui

Organisatrice

    

Présentation de la sortie

Pour se mettre en forme pour le réveillon, je vous propose une petite marche japonaise qui est  aussi connue sous le nom de méthode 3-3.

  l’idée est simplement d’alterner des phases où l’on marche vite et d’autres plus lentes, pour secouer un peu le corps sans se lancer dans la course à pied.

Le protocole type ressemble à 

  • 3 minutes de marche rapide, à un rythme qui accélère nettement le souffle
  • 3 minutes de marche lente, de récupération
  • Répéter ce cycle pendant 30 minutes, au moins quatre fois par semaine.

Les bienfaits : 

améliorer les fonctions cognitives, stimuler l'humeur, réduire le stress et atténuer les symptômes dépressifs.

Je ne propose pas de faire les 30 mn pour commencer mais seulement un cycle ou deux afin que cela reste ludique tout en étant une découverte.     

Nous adapterons la marche japonaise à la traditionnelle balade au lac.       

 Info  TMS    En publiant cette sortie, Sissidanse s'est engagée à respecter la charte des organisateurs.
Les membres qui s'inscrivent à la sortie s'engagent quant à eux à respecter la charte des participants.

Pour en savoir plus

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